MBCT (когнитивная терапия, основанная на осознанности) + MBSR (терапия полноты сознания) - тренинг майндфулнесс проходит в течение всего большого курса. Развитие навыков осознанности является важнейшим навыком для реализации главных задач терапии - развитии наблюдающего мудрого селф и приостановки стратегий избегания (развитие наблюдающей позиции за своей системой и способности действовать в сторону ценностей и важного, несмотря на присутствие аверсивных стимулов).

Практика в течение всего курса. Мы считаем крайне важным, чтобы специалисты третьей волны были хорошо подготовлены к практике и имели возможность практиковаться самостоятельно под наблюдением опытных наставников. Это позволит им глубже понять суть подхода mindfulness, который является неотъемлемой частью третьей волны КПТ, не только из теоретических описаний и рассказов, но и через регулярную практику, включённую в повседневную рутину обучения в течение полугода.

Мы убеждены, что такой подход продемонстрирует специалистам неоценимую пользу регулярной практики. Опираясь на свой личный опыт, они смогут более эффективно донести эту важность и пользу до клиентов во время консультаций.

Наши учителя, такие как Стивен Хейес, Пол Гилберт, Рассел Кольц и другие, призывают нас включать хотя бы небольшую практику в каждую сессию и давать задания по самостоятельной практике техник осознанности.

Эта ступень проходит параллельно со всеми ступенями курса в течении всей программы.

В чём польза от освоения навыков осознанности?

Осознанность может значительно улучшить качество жизни и помочь справиться с существующими проблемами.

Было доказано, что она эффективна при: депрессии, стрессе, тревоге, хронической усталости, эмоциональном выгорании, бессоннице, навязчивых мыслях, расстройствах пищевого поведения.

Что такое когнитивная терапия, основанная на осознанности?

MBCT — это подход, созданный на основе программы снижения стресса MBSR. Он сочетает в себе принципы осознанности с концепциями когнитивной психологии для решения психологических проблем пациентов.

Основная цель MBCT — помочь пациентам избавиться от автоматического реагирования на мысли, эмоции и события в жизни.

Программа базируется на медитации, которая способствует развитию осознанности. Структура программы, упражнения, методические рекомендации и стиль обучения заимствованы из MBSR. Теоретические модели депрессии и других расстройств основаны на когнитивно-поведенческой терапии (CBT).

Программа рассчитана на 4 месяца и встречи проводятся раз в неделю с небольшими перерывами между модулями. За это время участники развивают привычку к практике, ощущают ее сильнейшие эффекты и глубже понимают суть терапии, основанной на майндфулнесс, а также суть ACT и CFT, где практика занимает важнейшее место.